GymPT Blogi
GymPT yhdistää omat ohjelmat, vapaaehtoisen tekoälytuen ja valmentajien ehdotukset. Seuraa treenejä ja edistymistä, löydä valmentajia ja saleja ja valitse, mitä jaat. Valmentajat näkevät sallitut asiakastiedot; salit näkevät toimipisteet ja hyväksytyt yhteydet.
Uusi Smith machine -salilla? Tässä oppaassa opit aloittelijalle sopivat liikkeet, miten valitset oikeat harjoitteet ja miten rakennat yhdestä laitteesta selkeän treeniohjelman GymPT:llä.
Lue artikkeli
Aloittelijan käsitreeni toimii parhaiten, kun se on yksinkertainen, toistettava ja helppo kehittää. Tämä opas näyttää, miten treenaat hauista ja ojentajia hyvällä tekniikalla, sopivalla volyymilla ja järkevillä etenemissäännöillä.
Lue artikkeli
Vastuskuminauha on pieni väline, jolla saat aikaan ison treenin. Tässä oppaassa rakennat toimivan home workout with resistance band -rutiinin, joka etenee viikko viikolta.
Lue artikkeli
Leg press vs squat ei ole yksinkertainen voittaja–häviäjä-kysymys. Opi, miten liikkeet kuormittavat jalkoja eri tavoin ja kumpi sopii tavoitteeseesi.
Lue artikkeli
Käytännön deadlift form guide: setup, cue’t, yleisimmät virheet ja turvalliset vaihtoehdot, jotta voit kehittyä ilman arvailua.
Lue artikkeli
Tanko voi muuttaa pienenkin tilan vakavaksi treenipaikaksi. Tässä oppaassa rakennat toimivan barbell home gym -rutiinin, jossa kehitys on helppo mitata.
Lue artikkeli
Leg press -laite voi olla kotijalkatreenin paras ankkuri. Tässä opit rakentamaan tasapainoisen ohjelman, välttämään yleiset virheet ja etenemään järkevästi.
Lue artikkeli
Aloittelijan yläkropan treenin ei tarvitse olla monimutkainen. Tästä oppaasta saat tasapainoisen push-pull-rungon, liikevalinnat, sarjat ja toistot.
Lue artikkeli
Smith machine voi toimia koko kehon treenin runkona, kun valitset oikeat liikepatternit ja pidät progression yksinkertaisena. Tässä käytännön malli.
Lue artikkeli
Smith-laite voi muuttaa pienen kotikuntosalin selkeäksi voimatreeniksi. Tässä oppaassa saat parhaat liikkeet, progression ja viikkorungon sekä tavan hyödyntää GymPT:tä suunnittelussa.
Lue artikkeli
Yksi kettlebell riittää pitkälle, kun treeni perustuu oikeisiin liikemalleihin ja selkeään progressioon. Tässä käytännön opas kotitreeniin.
Lue artikkeli
Tehokas arms workout with dumbbells ei ole pelkkää curlailua. Tässä opit rakentamaan käsitreenin, joka kehittää hauiksia, ojentajia ja hallintaa.
Lue artikkeli
Näin rakennat toimivan jalkatreenin käsipainoilla: tärkeimmät liikepatternit, viikkovolyymin periaatteet ja käytännön eteneminen.
Lue artikkeli